임신,출산/산후조리8 [산후관리]출산후 영양관리 [산후관리]출산후 영양관리 우리나라에서는 출산후 산모를 위한다면서 무조건 많이 먹고 푹쉬라고 권한다. 예전 산모들은 출산후 잘먹지도 못하고 제대로 휴식을 취하지 못해서 그랬지만 이제는 시대가 바뀌었으니 산후조리 방법도 바뀌어야 한다. 그중 가장 중요한 것이 산모가 무엇을 얼마나 어떻게 먹느냐이다. 산모가 임신전의 건강하고 아름다운 몸을 되찾기 위해서는 제대로 된 영양관리가 첫번째로 중요하다 출산후 영양관리 : 보양식을 많이 먹지 않는다 출산을 했다고 해서 먹는 방법이 특별해야 하는것은 아니다. 임신전에 먹던것처럼 먹으면 된다. 특히 모유수유를 하지 않는다면 임신전과 같은 칼로리를 섭취해야 한다. 우리나라의 전통 산후조리를 많이 먹고 푹쉬는 것이 특징이다. 여기에 기름진 가물치나 우족탕등 고열량의 산후보양.. 2014. 10. 24. 제왕절개후 산후조리방법 제왕절개를 하면 회복 기간이 길어집니다. 사람마다 회복의 속도는 다르지만 일반적으로 일찍 일어나고 일찍 움직이는 사람이 회복도 훨씬 빠르다고 합니다. 수술을 했더라도 움직일수 있으면 움직이는 것이 좋습니다. 제왕절개후 산후조리. 제왕절개 후에도 걷는것이 좋다 수술 직후 마취에서 깨어나면 누워서라도 팔, 다리를 조금씩 움직여본다. 또 수술후 12시간이 지나면 조금이라도 걷기를 권한다고 합니다. 물론 움직일때마다 상처가 아프지만 걷기는 자신의 건강과 빠른 회복을 위해 꼭 필요합니다. 처음에는 어지러워 서서 걷기가 힘들지만 천천히 연습한다. 혈액순환이 좋아져 폐가 깨끗해지고 상처 치유에 도움이 되며 비뇨기 계통과 장운동이 원래대로 되돌아갑니다. 가스가 나오지 않아 통증이 있을때도 걸으면 가스가 잘 빠져 나옵니.. 2014. 10. 18. 모유수유 태교도 중요하지만 모유수유는 그 이상으로 중요합니다. 모유 속에는 각종 면역 성분이 풍부해 모유를 먹는 아기는 폐렴, 중이염, 감기, 장염등의 잔병치레가 적고 아토피성 피부염도 잘 생기지 않는다. 또한 모유에는 오메가3성분이 많아 아기의 두뇌를 발달시키기 때문에 모유수유만으로도 아이의 IQ가 좋아집니다. 분유를 먹는 아기는 비만이 되기 쉽다. 젖병의 인공 젖꼭지는 절이 잘 나오기 때문에 아이가 과식하기 쉽고 엄마 역시 젖병에 남은 분유를 끝까지다 먹이고 싶어서 억지로 먹이는 일이 많다. 분유를 먹는 아이는 모유를 먹은 아이보다 소아비만이나 소아당뇨를 일으킬 가능성이 높다. 분유에는 모유에 비해 단백질이 많다. 아기의 위는 우리가 생각하는것보다 아주 작다. 실제로 갓 태어난 아기의 위는 구슬 크기만하고 시.. 2014. 8. 19. 출산후 유방통증 출산후 첫 모유수유를 할 때 젖가슴이 단단하고 따뜻하며 어느 정도 통증이 있는 것이 정상입니다. 젖이 나오기 시작할 때면 유선 사이의 조직에 부종이 생기고 통증이 있는데 이는 2주 내로 없어집니다. 사람에 따라서는 가슴이 굉장히 아프고 심하게 부어 있는 경우도 있다. 이는 분만 중에 사용한 정맥주사의 영향이 크다고 합니다. 옥시토신의 항이뇨 작용과 임신중 지나치게 축적된 수분 때문에 통증이 생기기도 합니다. 가슴은 딱딱한데 눌러도 저이 나오지 않는다면 부종때문입니다. 이때 젖을 잘 짜내야 이후로도 젖이 잘 나오게 됩니다 유방통증 감소방법 유방이 딱딱해지면 젖을 짜낸다. 아기가 먹고 남은 젖까지 완전히 짜내면 통증이 줄어듭니다 따뜻한 물로 샤워를 하면서 젖을 짜내거나 따뜻한 타월로 유방을 찜질한 뒤 부드럽.. 2014. 8. 17. 이전 1 2 다음
