임신 다리경련1 [임신중기]다리경련 예방법 및 원인대 동통 다리경련 많은 임신부들이 임신중기와 후기에 종아리 근육의 경련을 경험하게 된다. 주로 잠자는 동안에 일어나는 이 현상은 자궁이 다리 신경을 압박하거나 칼슘 결핍으로 생기는 것으로 추정된다. 다음과 같이 하면 종아리 근육의 경련을 예방하고 대처하는데 도움이 될것이다. 종아리 근육 경련 예방법 잠자리에 들기 전에 종아리 근육을 풀어준다. 발가락을 위로 해서 무릎 쪽으로 당기고 발꿈치를 멀리 밀어준다. 근육을 제대로 펴주려면 다리 한 쪽당 적어도 10회 이상 이운동을 반복한다. 남편에게 종아리 근육을 마사지해달라고 한다 경련이 시작되면 발가락을 아래로 향한다. 이때 발가락에 힘을 주지 않도록 한다. 그렇게 하면 통증만 심해질 뿐이다. 칼슘 영양제를 복용하고 있지 않다면 의사가 권장하는 칼슘 영양제를 복용하도록.. 2015. 4. 8. 이전 1 다음
