임신 카페인1 임신과 카페인 카페인을 얼마나 섭취해야 안전한가에 대해서는 아직 논쟁의 여지가 있다. 사람마다 카페인의 영향이 다르다는 것도 문제가 된다. 대부분의 연구에서는 하루에 카페인을 300mg까지 섭취하는 것이 안전하나 100mg이하로 마실것을 추천한다. 식당이나 카페, 음료의 양, 만드는 방법등에 따라서 카페인의 양이 천차만별이므로 그 만큼 안전한 양을 추천하는 것이다. 카페인의 이뇨 작용도 최소한으로 따진 것인데 임신부가 이뇨작용이 있게 되면 소변량이 많아지고 그에 따라 충분한 수분 섭취가 필요해지기 때문이다. 카페인을 줄이면 월경 초기나 임신 초기에 느끼는 유방통이 줄어드는 것을 경험할수 있다. 하루에 카페인을 100mg이상 섭취한다면 점차 줄여나가는 것이 좋다. 갑자기 줄이면 기분 나쁜 두통이나 몸살 기운 같은 카페인.. 2015. 1. 2. 이전 1 다음
