임신18 임신기간 숙면을 취하는 요령 임신 기간에 숙면을 취하는 요령 1. 왼쪽으로 누워서 잔다. 출산 때까지 바로 누워 자면 안된다. 천장을 보고 누우면 커진 자궁이 큰 혈관을 눌러 심장으로 가는 혈액의 양이 줄어들고, 결국 아기에게 가는 혈액도 줄어든다. 아기에게 피해가 가기 전에 엄마 먼저 가슴이 뛰고 호흡이 가빠지고 어지러워지는 등의 증상을 겪는다. 그렇다고 옆으로 자려고 너무 의식하지 않는다. 바로 자다가 잠에서 깨어나면 옆으로 눕는다. 이때 이왕이면 심장이 있는 왼쪽으로 누워 자면 심장의 부담을 줄일수 있다 2. 베개를 잘 이용한다. 작은 베개를 여러개 쓰는 사람도 있고 긴 베개 하나만 쓰는 사람도 있다. 잘 때 옆으로 누워 다리 사이에 베개를 끼워본다. 다리가 엉덩이 관절에서 떨어지는 각도가 줄어 관절에 가해지는 스트레스와 통증.. 2014. 7. 26. 임신부 입맛 당기는 음식 가끔 뱃속 아기가 말도 안 되는 음식을 만들어 달라고 끊임없이 요구하는 까다로운 손님처럼 느껴질수도 있다. 임신하면 먹고 싶어지는 대표적인 음식은 피클과 아이스크림이다. 초콜릿이나 핫소스, 자몽이 생각난다는 예비엄마들도 있다. 아기와 예비엄마의 몸이 어떤 음식을 원하는지 잘 살핀다. 자몽이 생각난다면 비타민C가 더 필요하다는 뜻이고, 짠음식이 당긴다는 것은 몸속 물의 양을 늘리기 위해 소금 섭취가 필요하다는 신호이다. 이렇게 특정 음식이 당기는 현상에는 호르몬도 관계가 있다. 때문에 호르몬 변화가 큰 임신1기에는 여러가지 음식이 생각난다. 임신이후 먹고 싶어지는 음식 초콜릿칩쿠키, 오징어, 초코우유, 코티지치즈(우유에 식초나 레몬즙을 넣어서 단백질을 응고시킨 생치즈), 피클, 아몬드, 오렌지 레몬, 밀크.. 2014. 7. 15. 채식하는 임신부의 영양섭취 채식을 하는 임신부에게 생길수 있는 가장 큰 문제는 단백질 부족이다. 대부분의 채식주의자들은 이미 자신의 식습관에 적응돼 있기 때문에 심각한 영양부족이나 영양 불균형은 문제가 되지 않는다. 비타민과 미네랄은 신선한 채소나 과일, 영양보강식, 임신부용 비타민으로 충분히 섭취할수 있다. 특히 비타민B12, 아연, 철분 같은 영양소 섭취에 신경을 쓰면서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 최선이다. 병원에서도 임신부가 채식을 하는 경우에는 전해질 불균형이 생기지 않는지, 아기가 제대로 자라고 있는지 다른 임신부에 비해 더 자주 검사해야 한다. 채식을 하는 임신부가 동물성 식품 외에 단백질을 섭취할수 있는 식품은 다음과 같다. 콩류와 두유, 두부등의 콩제품 견과류, 씨앗류 통밀로 만든 빵이나 밀 배아, 밀배아는 빵, .. 2014. 7. 14. 임신증상 No.3 어지럼증,빈맥,침과다분비,감정의기복 임신증상 : 어지럼증, 빈맥(심장이 빨리뛰는 증상) 임신을 하면 순환계에 많은 변화가 온다. 원래 혈액보다 절반이 더 많아지므로 심장에 무리가 되기 때문이다. 많은 혈액이 자궁으로 몰리기 때문에 어지럽거나 아기가 정맥을 압박해서 혈압이 떨어지기도 한다. 혈당과 수분 섭취량을 일정하게 유지하는 것이 바람직하다. 어운 날씨에는 심장이 빨리 뛰는 현상이 더 자주 심하게 나타난다. 임신 기간의 정상 심장박동 수는 평상시보다 분당 20번 정도가 많은 횟수이다. 예를 들어 임신 전의 심장박동수가 80이었다면 임신후에는 90~100으로 높아진다. 또 조금만 힘을 써도 그 수치가 110~120까지도 금방올라간다. 이 정도 수치로 높아지면 불편해진다 어지럼증, 빈맥 대처방법 기절할것 같은 기분이 들면 자세를 바꾸거나 얼.. 2014. 7. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
